BLOG

Twoja skarbnica wiedzy, która pomoże Ci poczuć się jak w raju. Możesz nam zaufać – każdy tekst wyszedł spod pióra eksperta.

Jak wzmacniać odporność psychiczną i fizyczną na stres?

Stres jest znakiem rozpoznawczym naszych czasów i za wszelką cenę chcemy się przed nim chronić, a najlepiej kompletnie wyeliminować go z naszego życia. Jednak tak jak kiedyś powiedział pionier w badaniach nad stresem biologicznym Hans Selye: „To be totally without stress is to be dead”.  Reakcja naszego ustroju na różne stresory (np. utrata pracy, spożywanie nadmiernej ilości cukrów prostych, bardzo intensywny trening, zakażenia) uruchamia m. in. oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), której następstwem jest wydzielanie kortyzolu oraz współczulnego układu nerwowego, który wydziela adrenalinę. Reakcja stresowa prowadzi w pierwszym etapie do eustresu, czyli tzw. stresu pozytywnego. Jednak przedłużająca i niekontrolowana reakcja stresowa z...